ヤッホイ！Takaです。 去年、ストレスで精神崩壊してから、瞑想を毎日の日課に取り入れています。 自分のやり方は、 毎朝の２０分間 背筋を整え、あぐらなど楽な姿勢で座る 目をつぶり呼吸・今に集中する 息を５秒間吸って、ゆっくり１０秒間かけて息を吐き…